3X OVERNIGHT OATS

3X OVERNIGHT OATS

Havermout is nog altijd mijn all time favorite ontbijt! Gezond, voedzaam en gewoon ontzettend lekker! In de winter ben ik gek op warme havermout, maar in de zomer ruil ik mijn warme bakje havermout liever in voor overnight oats! Lekker fris en super makkelijk om te maken! Je zet je ontbijtje de avond van te voren in de koelkast en de volgende ochtend heb je een heerlijk fris power-ontbijt! Ik heb mijn drie favo Overnight Oats voor je op een rijtje gezet!

 

Dit heb je nodig voor het basis-recept:
– 40 gram havermout
– 5 gram chiazaden
– 100 ml amandeldrink
– 50 ml magere kwark
– 1 theelepel vanille-aroma

Zo maak je het:
De naam zegt het al: overnight oats maak je de avond van te voren!
1. Meng alle ingrediënten goed door elkaar in een bakje.
2. Dek het bakje af en zet hem een nachtje in de koelkast.
3. Roer de volgende ochtend je overnight oats nog even goed door elkaar.

En dan nu mijn favo toppings!

 

STRAWBEERY COCONUT OVERNIGHT OATS

Strawberry Coconut

Dit heb je nodig voor de toppings:
– 100 gram aardbeien
– 5 gram kokossnippers

Zo maak je het:
Maak de aardbeien schoon en snij de in vieren. Strooi de aardbeien samen met de kokossnippers over je bakje overnight oats. Eet smakelijk!

Een portie Strawberry Coconut Overnight Oats bevat:
Calorieën: 282
Koolhydraten: 36,1 gram
Eiwitten: 12,2 gram
Vet: 9,2 gram
Vezels: 8,3 gram

CHUNKY MONKEY OVERNIGHT OATS

Chunky Monkey

Dit heb je nodig voor de toppings:
– een halve banaan
– 10 gram pecannoten of walnoten
– 1 blokje extra pure chocolade

Zo maak je het:
Snij de banaan in plakjes en hak de noten en het blokje chocolade in stukjes. Strooi alle ingrediënten over je bakje overnight oats. Eet smakelijk!

Een portie Chunky Monkey Overnight Oats bevat:
Calorieën: 372
Koolhydraten: 43 gram
Eiwitten: 13,5 gram
Vet: 16 gram
Vezels: 9,4 gram

BLUEBERRY MUFFIN OVERNIGHT OATS

Blueberry Muffin

Dit heb je nodig voor de toppings:
– 100 gram blauwe bessen
– 15 gram amandelen
– 1 theelepel kaneel

Zo maak je het:
Maak de blauwe bessen schoon en hak de amandelen in stukjes. Strooi alle ingrediënten over je bakje overnight oats. Eet smakelijk!

Een portie Blueberry Muffin Overnight Oats bevat:
Calorieën: 360
Koolhydraten: 42 gram
Eiwitten: 15,3 gram
Vet: 13,5 gram
Vezels: 10,6 gram

Eet jij wel eens overnight oats? Hoe eet jij ze het liefst? Laat het me weten in de comments!

 



1 thought on “3X OVERNIGHT OATS”

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


Close
Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial